शुद्ध प्रोटीन बार पोषण तथ्यों

शुद्ध प्रोटीन आहार की खुराक बनाती है जो मट्ठा प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में अधिक होती है। शुद्धप्रोटिन.नेट बताता है कि इसके उत्पाद दुबला मांसपेशियों और ताकत का समर्थन करते हैं, स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद के लिए भूख को संतुष्ट करते हैं।

पृष्ठभूमि

शुद्ध प्रोटीन उत्पादों में तैयार पेय पदार्थ प्रोटीन हिलाता है और मट्ठा प्रोटीन पाउडर है कि आप किसी भी पेय के साथ मिश्रण कर सकते हैं अन्य उत्पाद प्रोटीन जिलेटिन स्नैक्स, पोस्ट-कसरत रिकवरी और प्रोटीन बार के लिए मट्ठा शॉट्स हैं। सलाखों का वजन 78 जी या 2.75 ओज होता है। या 50 ग्राम या 1.76 औंस फ्लेवर में चॉकलेट मूंगफली का मक्खन, ब्लूबेरी टुकड़ा केक, पीनट मार्शमॉलो एक्लिप्स और च्यूजी चॉकलेट चिप शामिल हैं।

प्रोटीन

78 ग्रा बार में 29 ग्रा प्रोटीन और 50 ग्रा बार में सोया प्रोटीन और मट्ठा प्रोटीन सहित स्रोतों से 20 ग्राम प्रोटीन है, जो दूध से आता है। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन कार्यक्रमों को प्रतिस्पर्धा करने के लिए खाती है कि औसत व्यक्ति को प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति प्रति किलो 0.4 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है और शक्ति प्रशिक्षण एथलीटों को 0.8 ग्राम की आवश्यकता हो सकती है। इसका मतलब यह है कि 200 पौंड एथलीट, जो एक ताकत प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण में है, प्रतिदिन 146 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है।

कार्बोहाइड्रेट

78 जी शुद्ध प्रोटीन बार में 29 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, कोई आहार फाइबर, 3 ग्राम चीनी और 16 ग्राम चीनी अल्कोहल और 50 ग्रा बार में 16 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम आहार फाइबर, 2 ग्राम चीनी और 6 ग्राम चीनी अल्कोहल है। इन सलाखों में माल्टाइटोल जैसे चीनी अल्कोहल कार्बोहाइड्रेट हैं जो बिना किसी शक्कर के रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ते हुए एक मीठा स्वाद प्रदान करते हैं। जैसा कि लेबल चेतावनी देते हैं, बहुत अधिक शराब वाले अल्कोहल होने पर रेचक प्रभाव हो सकता है

विटामिन और खनिज

सलाखों के कई विटामिन और आवश्यक खनिजों में उच्च हैं 50 ग्रा बार में 25 प्रतिशत और 78 ग्रा बार जस्ता, तांबे, आयोडीन, विटामिन ए, सी और ई के लिए दैनिक मूल्य का 40 से 45 प्रतिशत और बायोटिन सहित प्रत्येक बी विटामिन है। कैल्शियम और फास्फोरस के लिए दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत और लोहे के लिए दैनिक मूल्य का 50 है। 50 ग्रा बार में कैल्शियम के दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत और लोहे के लिए दैनिक मूल्य का 8 प्रतिशत है।

कैलोरी और फैट

78 जी शुद्ध प्रोटीन बार में 290 कैलोरी हैं और 50 ग्रा बार में 200 कैलोरी हैं। दोनों सलाखों में sucralose है, जो एक मीठा है जो कैलोरी प्रदान नहीं करता है। 78 जी बार में 9 ग्राम कुल वसा और 6 ग्राम संतृप्त वसा होता है, जो रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। इसमें कोई ट्रांस फैट नहीं है, जो अन्य प्रकार की वसा है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। 50 ग्रा बार में 6 ग्राम कुल वसा और 3 ग्राम संतृप्त वसा या दैनिक मूल्य का 12 प्रतिशत है।

यदि आप वजन कम करने में मदद करने के लिए शुद्ध प्रोटीन उत्पादों का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप PureProtein.net से नमूना भोजन योजना का उपयोग कर सकते हैं। इस सात दिवसीय योजना में तीन भोजन और एक सुबह, दोपहर और पोस्ट-कसरत नाश्ते हैं। कई स्नैक्स 50 ग्राम शुद्ध प्रोटीन सलाखों या अन्य शुद्ध प्रोटीन उत्पादों हैं और ये योजना कुछ नाश्ते को बदलने के लिए 78 जी बार का उपयोग करती है। लिखित रूप में, योजना के बारे में प्रति दिन 1,500 से 1,700 कैलोरी प्रति दिन है और शुद्धप्रोटीन.नेट ने कैलोरी का समायोजन करने के लिए अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने और भोजन में सब्जियों को जोड़ने का सुझाव दिया है।

भोजन योजना