पोस्ट किशमिश चोकर के लिए पोषण संबंधी जानकारी

पोस्ट राइसिन ब्रैन, गेहूं की चोकर की पूरी तरह अनाज वाले गेहूं और गेहूं की चोली के साथ थोड़ा-थोड़ा मीठा हुआ, अनाज वाले अनाज के साथ, प्रति सेवारत फाइबर का 32 प्रतिशत दैनिक मूल्य प्रदान करता है। अमेरिकियों 2005 के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, एक वयस्क के लिए सिफारिश की फाइबर सेवन प्रति 1,000 कैलोरी प्रति 14 ग्राम है। ध्यान रखें, जब आप पोषण तथ्यों के लेबल को पढ़ते हैं, तो हर 4 ग्राम चीनी, एक टीएसपी के बराबर होती है, जो 16 कैलोरी के बराबर होती है।

चोकर

गेहूं का एक अनाज अंतस्पर्म, रोगाणु और चोकर होते हैं। पोषण अल्मैनैक के लेखक जॉन क्रशमान के अनुसार, चोकर कर्नेल का लगभग 14% है और इसमें 73% पाइरोडॉक्सिन, 50% पैंटोथेनीक एसिड, 42% रिबोफ़्लिविन, 33% थायमिन और 1 9% प्रोटीन शामिल हैं। चोकर गेहूं कर्नेल के बाहर आवरण है। चूंकि पोस्ट रेसीन ब्रैन में पूरे अनाज गेहूं और गेहूं की चोकर शामिल हैं, यह अनाज घुलनशील और साथ ही अघुलनशील फाइबर प्रदान करता है।

पोषण तथ्य

एक कप पोस्ट रेसीन ब्रैंस में 1 9 0 कैलोरी हैं। इस अनाज में 1 ग्राम वसा, कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं, 250 मिलीग्राम सोडियम, 320 मिलीग्राम पोटेशियम, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम आहार फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, अन्य 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम प्रोटीन होते हैं। अतिरिक्त फलों के साथ दिमाग के अनाजों को ध्यान में रखें, फर्कटोज या फलों की चीनी के रूप में, उच्च चीनी सामग्री को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। तुलना में, पोस्ट ब्रैन फ्लेक्स, राइसिन ब्रैन के समान एक अनाज, लेकिन किशमिश के बिना, इसमें प्रति चम्मच प्रति चम्मच भून के 5 ग्राम की मात्रा है।

विटामिन और खनिज

चूंकि पोस्ट रेसीन ब्रैन विटामिन और खनिजों के साथ मजबूत है, जिसमें लोहा, नियासिनमाइड, जिंक आक्साइड, विटामिन बी 6, विटामिन ए पाल्मेट, विटामिन बी 1, बी 2, बी 12, डी और फोलिक एसिड शामिल हैं। इस किले के परिणामस्वरूप, पोस्ट रेसिंस ब्रैन कैल्शियम के दैनिक मूल्य का 2 प्रतिशत, विटामिन डी का 10 प्रतिशत, विटामिन ए का 15 प्रतिशत, जस्ता और तांबे का 20 प्रतिशत, फास्फोरस का 20 प्रतिशत दैनिक मूल्य और 25 प्रतिशत थायामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी 6 और बी 12 और मैग्नीशियम। इस अनाज में फोलिक एसिड के 50 प्रतिशत दैनिक मूल्य और लोहे के दैनिक मूल्य का 60 प्रतिशत भी शामिल है।

सामग्री

बाद में राईसिन ब्रैन में अनाज गेहूं, किशमिश, गेहूं की चोकर, चीनी, गेहूं का आटा, मैल्टा जौ का आटा और नमक शामिल हैं। इस अनाज में कोई जोड़ा रंग, जायके या संरक्षक नहीं हैं। पोस्ट रसीन ब्रैन अनाज के प्रत्येक बॉक्स में सूर्य-दासी कैलिफोर्निया के किशमिश रखता है।