घबराहट संबंधी कछुआ के लिए व्यायाम को मजबूत करना

स्पासमोडिक कर्क राशि एक ऐसी स्थिति है जहां गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन पैदा होती है, जिससे गर्दन को झुकाव या एक तरफ मुड़ना पड़ता है। मेयोक्लिनिक.कॉम के अनुसार आघात, स्ट्रोक, ट्यूमर, विषैले जोखिम या नशीली दवाओं के प्रभाव के परिणामस्वरूप यह एक दुर्लभ विकार हो सकता है। चूंकि समस्या का एक भाग एक मांसपेशियों की ऐंठन है, गर्दन को मजबूत करने वाले अभ्यासों को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें जो कि ऐंठन को बढ़ा सकते हैं।

सशक्त व्यायाम

स्पासमोडिक टॉर्टिकोलिस.ऑर्ग के मुताबिक मजबूत मांसपेशियों में स्पासमोडिक कर्क राशि का दर्द कम हो सकता है। योग और पिलेट्स, ताकत बढ़ाने के लिए और मांसपेशियों को लंबा करने, गर्दन में तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यदि कर्क राशि में गर्दन या कंधे की मांसपेशियों की ताकत में चोट या असंतुलन का नतीजा है, तो कमजोर क्षेत्रों में सुधार करना सर्वोच्च प्राथमिकता होना चाहिए। प्रतिरोध के रूप में अपने हाथ के साथ गर्दन के बल और विस्तार करना एक सरल सुदृढ़ व्यायाम है जिसे आपको गति की एक श्रृंखला का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। कंधे के वजन के साथ कंधे से ऊपरी पीठ और गर्दन को स्थिर करने के लिए कंधे की ताकत में सुधार करने में मदद मिलती है।

व्यायाम कार्यक्रम

आपके पूरे शरीर को रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने, उचित आसन को बढ़ावा देने और दुर्बलता से उत्पन्न होने वाली ऐंठन को कम करने के लिए मजबूत होना महत्वपूर्ण है। तैराकी, योग, चलना और ताई ची अच्छे व्यायाम के लिए उपयुक्त हैं जो गले में झंझटाना नहीं जोड़ते हैं, संभवतः दर्द बढ़ रहा है इस प्रकार की एरोबिक गतिविधि को सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए। स्पस्मोडिकटॉर्टिकोलिस.ऑर्ग ने दिन की ताकत और गुरुत्वाकर्षण की थकान से पहले गर्दन की मांसपेशियों को थकान से पहले, दिन में शक्ति प्रशिक्षण शुरू करने की सिफारिश की है। गर्दन की ताकत बढ़ाने के अलावा, रीढ़ की हड्डी के समर्थन के साथ एक मजबूत कोर के लिए परंपरागत कोर कसरत अभ्यास, जैसे कि छाती प्रेस, नौकायन और पैर प्रेस, को करना।

स्ट्रेचिंग

वयस्कों की तुलना में शिशुओं में टॉर्टिकोलिस को सही करना आसान होता है निष्क्रिय गति के हिस्सों का उपयोग माता-पिता या भौतिक चिकित्सक के साथ किया जाता है जिससे कि ऐंठन को आराम करने के लिए गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को फैलाने में मदद मिलती है। एक हाथ बाएं कंधे को नीचे रख सकता है जबकि धीरे-धीरे बच्चे के सिर को घूमने के लिए दायीं ओर देख सकते हैं एक कोमल खिंचाव में बाएं कंधे के बाएं किनारे को छूने की कोशिश करते समय एक अन्य खंड में एक सही कंधे होता है। इन आंदोलनों वयस्कों द्वारा किया जा सकता है और एक पूरे खंड को पाने के लिए और प्रत्येक के लिए वैकल्पिक रूप से बच्चे के सिर में गतिशीलता प्राप्त कर सकते हैं।

विचार

यदि आपका चिकित्सक एक अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने में असमर्थ है, जिससे कर्क राशि का कारण बनता है, तो इस शर्त के लिए कोई इलाज नहीं हो सकता है। आपके डॉक्टर स्नायु को कम करने के लिए पक्षाघात के माध्यम से मांसपेशियों को आराम करने के लिए बोटिलिनम विष लिख सकते हैं मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, मांसपेशियों के शिथिलता जैसी अन्य दवाओं में ऐंठन कम करने में मदद मिल सकती है। कोई ज्ञात इलाज न होने के कारण, आपके डॉक्टर का लक्ष्य है कि आपको दर्द का प्रबंधन करने और खींचने और मजबूत करने के माध्यम से लक्षणों को कम करने में सहायता करना है। गंभीर परिस्थितियों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है