क्यूडीबा पोषण सूचना

Qdoba एक फास्ट फूड रेस्तरां है जो ताजा तत्वों का उपयोग करते हुए मैक्सिकन शैली के व्यंजन परोसता है। यह रेस्तरां कई प्रकार के ब्रीट्रोस, टैको, सलाद और क्सेडिल्लास पेश करता है जो कि आप अपना रास्ता तय करते हैं। आप चावल, सेम, पनीर, टॉपपीिंग और साल्सा को अपने स्वयं के व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार जोड़ सकते हैं। अपने पसंदीदा Qdoba कृतियों की कैलोरी, वसा और संतृप्त वसा सामग्री को जानने से आपको स्वस्थ विकल्प संभव बनाने में मदद मिल सकती है।

बरिटोस

कडोबा में बर्टोटस सबसे लोकप्रिय मेनू आइटम में से एक हैं और एक अति आकार के आटा टोटिला से शुरू होता है। अपने भोजन को अनुकूलित करने के लिए चावल, काली सेम, पिंटो सेम, पनीर, टॉपिंग और कई प्रकार के साल्सा से चुनें। चावल, काली सेम, खट्टा क्रीम, पनीर और साल्सा के साथ एक क्यूस्यू बुरिटो का वजन 860 कैलोरी, कुल वसा के 36 ग्राम और संतृप्त वसा के 18 ग्राम होता है। चावल, काली सेम, खट्टा क्रीम, पनीर, साल्सा और ग्रील्ड सब्जियों में 1320 कैलोरी, कुल वसा के 50 ग्राम और संतृप्त वसा के 22 ग्राम के साथ एक पोबलन पास्टो बुरिटो। चावल, काले सेम, खट्टा क्रीम, पनीर और साल्सा के साथ ग्रील्ड व्हेजी बरीटो में 820 कैलोरी और 31 ग्राम वसा है, जिसमें से 12 ग्राम संतृप्त है। हालांकि बड़े burritos का एक फायदा है प्रोटीन और फाइबर आप की खपत की मात्रा, आप भी सोडियम की एक बड़ी मात्रा में मिलता है।

tacos

Qdoba में टैको को आदेश देते समय आप कुरकुरा मकई या नरम आटा टोट्रालस चुन सकते हैं। काली सेम, चिकन, गुआकामोले, ग्रील्ड सब्जियां और साल्सा के साथ खस्ता चिकन टैको में 290 कैलोरी, 16 ग्राम वसा और 4 ग्राम संतृप्त वसा शामिल है। काले सेम, चिकन, guacamole, ग्रील्ड सब्जियों और साल्सा के साथ शीतल कटा हुआ बीफ टैको में 300 कैलोरी, 13 ग्राम वसा और 5 ग्राम संतृप्त वसा है। काले सेम, चिकन, गुआकामोले, ग्रील्ड सब्जियां और साल्सा के साथ नरम ग्रील्ड वेजी टैको का वजन 260 कैलोरी, 11 ग्राम वसा और 4 ग्राम संतृप्त वसा का होता है। ध्यान रखें कि ये मायने रखता है एक टैको के लिए और आप आम तौर पर तीन टैको लेते हैं जब आपका ऑर्डर टैको भोजन होता है।

सलाद

Qdoba खोल के बिना एक तला हुआ tortilla खोल या नग्न के साथ सलाद प्रदान करता है सलाद शॉल आपके सलाद के लिए कई सौ कैलोरी और वसा के कई ग्राम जोड़ता है। शैल, चिकन, चावल, काले सेम, खट्टा क्रीम, पनीर, साल्सा और कोलांट्रो-चूने की ड्रेसिंग के साथ एक टैको सलाद में 11 9 5 कैलोरी, 57 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा और 2150 मिलीग्राम सोडियम शामिल है। बीफ़, चावल, काले सेम, खट्टा क्रीम, पनीर, साल्सा और मोटी-मुफ़्त पिक्कोर खेतों में ड्रेसिंग के साथ नग्न सलाद में 810 कैलोरी, 34 ग्राम वसा, 16 ग्राम संतृप्त वसा और 2240 मिलीग्राम सोडियम है।

नाचोस और क्यूसडिल्लस

Nachos और quesadillas मेनू पर जो उपभोक्ताओं को लोकप्रिय burrito और टैको विकल्प से अलग कुछ खाने के लिए इच्छा शामिल हैं शामिल हैं ये भोजन भी कैलोरी और वसा में उच्च है बीफ़, चावल, पनीर, काली सेम, सलाद, खट्टा क्रीम, गुआकामोले और साल्सा के साथ 3-पनीर नाचो का वजन 1630 कैलोरी, 87 ग्राम वसा, 33 ग्राम संतृप्त वसा और 2810 मिलीग्राम सोडियम पर होता है। पनीर Quesadilla में 770 कैलोरी, 44 ग्राम वसा और 26 ग्राम संतृप्त वसा शामिल हैं। चिकन Quesadilla में 960 कैलोरी, 54 ग्राम वसा और 29 ग्राम संतृप्त वसा है।

चिप्स एंड डिप्स

चिप्स और डुबाना मुख्य कोर्स एंट्रीज़ के लिए एक लोकप्रिय संगत हैं साल्सा, पिघल पनीर और साल्सा के साथ चिप्स का एक छोटा ऑर्डर 650 कैलोरी, 43 ग्राम वसा और 16 ग्राम संतृप्त वसा है। Guacamole के साथ चिप्स का एक बड़ा ऑर्डर 560 कैलोरी, 26 ग्राम वसा और 5 ग्राम संतृप्त वसा है। आप अपने कैलोरी और वसा का सेवन 290 कैलोरी, 13 ग्राम वसा और 3 ग्राम संतृप्त वसा के लिए सादा साल्सा के साथ छोटे चिप्स के आदेश को कम कर सकते हैं।

कडोबा में पिंटो सेम में एक 6 ऑउंस में 14 ग्राम फाइबर है। सेवारत। अपने बिरिटो, टैको या क्सेडिला को पिंटो बीन्स को जोड़ना आपके भोजन के कुल पोषण मूल्य को केवल 1.5 ग्राम अतिरिक्त वसा के लिए बढ़ाने का एक आसान तरीका है। पिको डे गैलो साल्सा 2-ऑउंस में विटामिन ए और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। हिस्सा। अपने भोजन में पिको डे गैलो को जोड़ना केवल एक अतिरिक्त 10 कैलोरी होता है फजीटा सब्जियां, जिसमें घंटी मिर्च और प्याज शामिल हैं, विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, जो आपको हर दिन की जरूरत के लगभग दो-तिहाई हैं। ग्रील्ड सब्जियां एक और विकल्प है जो आपको अपने दैनिक विटामिन ए की जरूरतों के 12 प्रतिशत प्रदान करती हैं। मांस आपको बहुत सारे प्रोटीन की पेशकश करते हैं, लेकिन वसा और कैलोरी सामग्री को कम रखने के लिए बिना खट्टा क्रीम और पनीर के बिना खाया जाना चाहिए। एक नग्न burrito तुम्हारा सबसे अच्छा विकल्प का एक और है क्योंकि टोटलाल अपने भोजन के लिए 520 कैलोरी और 17 ग्राम वसा को जोड़ता है।

आपके सर्वश्रेष्ठ विकल्प

उच्च वसा वाले टॉपपिंग और सलाद ड्रेसिंग वसा और कैलोरी के एक बड़े हिस्से में योगदान करते हैं जो आप कडोबा में उपभोग करते हैं। खट्टे क्रीम और पनीर के बिना अपना मोटा और कैलोरी का सेवन कम करने के लिए अपने टाको या बर्टिटो का ऑर्डर करें। “फ्लैट बेली डाइट! पॉकेट गाइड” के लेखक, लिज़ वैकेरेलेलो ने आपके ऑर्डर के केवल आधा भाग खाने की सिफारिश की किसी मित्र के साथ अपने भोजन को विभाजित करें या दूसरे आधे को बाद में बचाएं। चिप्स को पकड़ो और अपने भोजन के स्वास्थ्य में सुधार के अन्य आसान तरीके के रूप में डुबकी।

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