क्या 18 वर्षीय के लिए एक आदर्श वजन है?

किशोर विभिन्न दरों पर विकसित होते हैं और 18 वर्ष की आयु तक व्यापक रूप से अलग-अलग ऊंचा हो सकते हैं, इसलिए आपको हर 18 वर्षीय बच्चों के लिए आदर्श वजन नहीं मिलेगा। हालांकि, ऊँचाई और लिंग के आधार पर इस युग के उन लोगों के लिए स्वस्थ वजन निर्धारित करने के लिए संभव है।

18 वर्षीय बच्चों के लिए सामान्य वजन श्रेणी

20 वर्ष से कम आयु के लिए, डॉक्टरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले वेट-टू-उम्र चार्ट पर 5 वें और 95 वां प्रतिशतय के बीच एक सामान्य वजन कुछ भी होता है इन चार्ट्स के अनुसार, एक 18 वर्षीय लड़का सामान्य वजन पर होता है यदि वह 117 से 207 पाउंड का वजन करता है, और एक लड़की को 100 से 181 पौंड के बीच वजन करना चाहिए। ये चार्ट ऊंचाई पर ध्यान नहीं देते हैं, हालांकि, बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, स्वस्थ वजन का बेहतर सूचक हो सकता है

विचार में ऊँचा उठाना

डॉक्टरों ने बॉडी मास इंडेक्स का अनुमान लगाया है कि क्या आप अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमा के भीतर हैं। ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का इस्तेमाल बॉडी मास इंडेक्स को निकालने का सबसे आसान तरीका है। हालांकि वयस्कों में, एक स्वस्थ बीएमआई 18.5 और 24.9 के बीच कुछ भी माना जाता है, जो 18 वर्षीय हो सकता है अब भी बढ़ रहा है और इस प्रकार उनके बीएमआई को स्वस्थ माना जाता है यदि यह बीएमआई-उम्र के 5 वें और 85 वें प्रतिशत के बीच होता है चार्ट। एक 18 वर्षीय लड़के की बीएमआई 18.2 और 26.3 के बीच होनी चाहिए, और यदि एक बीएमआई 17.6 से 26.1 के बीच गिरती है तो एक लड़की स्वस्थ है।

आदर्श शारीरिक वजन की गणना

किसी विशिष्ट ऊंचाई के किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ क्या है, यह जानने के लिए आप एक आदर्श शरीर के वजन गणना का भी उपयोग कर सकते हैं किशोर महिलाओं के लिए, पहले 5 फीट ऊंचाई के लिए 100 पाउंड से शुरू करें और प्रत्येक अतिरिक्त इंच के लिए 5 पाउंड जोड़िए, युवा पुरुषों के लिए, 106 पाउंड से शुरू करें और प्रत्येक अतिरिक्त इंच के लिए 6 पाउंड जोड़ें। यह फार्मूला एक मध्यम फ्रेम वाले लोगों के लिए है, यदि आपके पास बड़ी फ्रेम है, तो आपको अतिरिक्त 10 प्रतिशत जोड़ना चाहिए। यदि आप फ़्रेम छोटा है, तो 10 प्रतिशत कम करें। इस प्रकार, एक 5-फुट, एक मध्यम फ्रेम वाले 5 इंच की लम्बी लड़की का आदर्श भार 125 होना चाहिए, और एक ही ऊँचाई का एक लड़का आदर्श वजन का होगा 136 पाउंड। अपने फ्रेम आकार को बताने का एक आसान तरीका है अपने अंगूठे और मध्य उंगली से अपनी कलाई को घेरना। अगर उंगली और अंगूठे का ओवरलैप हो, तो आपके पास एक छोटी सी फ्रेम है यदि वे बस मिलते हैं, तो आप एक मध्यम फ्रेम हैं, और यदि उनके बीच की जगह है, तो आपका फ्रेम बड़ा है

शारीरिक वजन वितरण को ध्यान में रखते हुए

इनमें से कोई भी गणना शरीर संरचना या शरीर की वसा वितरण को खाते में नहीं लेती है। एक कमर की परिधि लेने की सिफारिश की गई है जो हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती है। एक बड़ा कमर इंगित करता है कि आपके अंगों के पास वसा ज्यादा वसा हो सकता है, जिसे आंत का वसा कहा जाता है। 2008 में मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक कमर-ते-ऊँचा अनुपात इस बढ़ते जोखिम की जांच करने का एक अच्छा तरीका है। एक 18 वर्षीय कमर की परिधि आधा उसकी ऊंचाई से अधिक नहीं होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि 5 फुट, 5 इंच के ऊंचे किशोरी को 32.5 इंच से अधिक की कमर परिधि नहीं होना चाहिए।