कैसे शरीर में कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए

आपकी त्वचा की लोच और संरचना को दो महत्वपूर्ण प्रोटीनों द्वारा रखा जाता है जिसे एलिस्टिन और कोलेजन कहते हैं। ये प्रोटीन आपके शरीर की कुल प्रोटीन संख्या का लगभग 25 प्रतिशत बढ़ाता है। जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, वे कम हो जाते हैं। इन महत्वपूर्ण प्रोटीनों को बढ़ाने के बारे में जानने से आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा दिखने में मदद मिलेगी। कुछ सुरक्षित और प्रभावी तरीके हैं जो आपको एलिस्टिन और कोलेजन के उत्पादन में वृद्धि करने में मदद कर सकते हैं।

आपकी त्वचा को उबालने के लिए एक एक्सफ्लिटिंग क्रीम का उपयोग करें। छूटने की प्रक्रिया में आपकी त्वचा की सतह परत से मृत त्वचा कोशिकाओं को नष्ट करना शामिल है। यह नए इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और आपकी त्वचा को अधिक युवा दिखने देता है

हर दिन एक विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) पूरक ले लो, “उम्र-कम: बोटोक्स, कोलेजन, लेजर, पील्स और अन्य सॉल्यूशन फॉर फ्लॉललेस स्किन” के लेखक, डॉ। फ्रेडरिक ब्रेंडट की सलाह देते हैं। यह विटामिन ईलेस्टिन में महत्वपूर्ण है और कोलेजन उत्पादन एस्कॉर्बिक एसिड में कमी के कारण एलिस्टिन फाइबर को कमजोर कर सकता है। विटामिन सी के लिए सिफारिश की गई खुराक एक बार 500 मिलीग्राम कैप्सूल है, जो सेलुलर संरचनाओं को बनाए रखने में मदद के लिए दैनिक रूप से एक बार है, जो आपके रंगों के तंतुओं को मजबूत और स्वस्थ रखती है। इसके अलावा, विटामिन सी में समृद्ध पदार्थ खाएं, जैसे कि ब्रोकोली, कीवी फल, घंटी मिर्च और खट्टे फल

कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद के लिए हर रोज अपने आहार में स्वस्थ प्रोटीन के एक या दो सर्विंग्स जोड़ें। आपकी मांसपेशियों के साथ-साथ आपकी त्वचा में कोलेजन और इलस्टिन प्रोटीन से बने होते हैं प्रोटीन से समृद्ध स्वस्थ खाद्य पदार्थ में टोफू, नट्स, बीज, दूध और कॉटेज पनीर शामिल हैं।

अपनी त्वचा में कोशिकाओं को और अधिक क्षति को रोकने में मदद करने के लिए उपर्युक्त तरीकों को करते समय सनस्क्रीन लोशन को उजाला लें। सनस्क्रीन आपके त्वचा को सूरज के हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है जो कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ सकते हैं। सूरज संरक्षण कारक (एसपीएफ़) 15 और उससे ऊपर के साथ सनस्क्रीन खरीदें और इसे आपकी त्वचा में मालिश करें 30 मिनट पहले बाहर जाने से पहले