उच्च रक्तचाप के साथ भाप कमरे का उपयोग कैसे करें

स्टीम रूम के फायदेमंद स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें कमी तनाव, बेहतर परिसंचरण और मांसपेशियों में दर्द का राहत शामिल है। वे आपके साइनस को साफ़ करने में सहायता कर सकते हैं, और वे आपके छिद्र को खोलते हैं और आपकी त्वचा को शुद्ध करते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोग आमतौर पर स्टीम रूम का उपयोग न करने की सलाह देते हैं, लेकिन हल्के उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए छूट और नाड़ी के फैलाव के फायदे किसी भी जोखिम से अधिक हो सकते हैं। उचित सावधानी के साथ, आप भाप स्नान के स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।

भाप कमरे में जाने से पहले, जब आप वहां होते हैं और आपके द्वारा किए जाने के बाद बहुत सारे पानी पीते हैं। भाप आपको बेहोश पसीने का कारण बनता है, और इस तरल पदार्थ के नुकसान से निर्जलीकरण आपके दिल पर अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है।

अपने शरीर को एक भाप कमरे में जाने से पहले कसरत करने के बाद शांत हो जाओ यह आपके शरीर को अधिकता से रखने में मदद करेगा

स्टीम रूम और ठंडे स्नान या शावर को बदलने से बचना चाहिए और स्टीम रूम का उपयोग करने के बाद ठंडे शाम को नहीं लेना चाहिए। इसके बजाय, जब आप समाप्त हो जाएं तो एक गर्म स्नान या स्नान लें। अचानक तापमान परिवर्तन उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप में नाटकीय उतार-चढ़ाव का कारण हो सकता है।

स्टीम रूम में अपना समय 10 से 15 मिनट तक सीमित रखें

यदि आप चक्कर आना या घबराहट महसूस करते हैं, या यदि आपको कोई सीने में दर्द होता है, सांस की कमी या स्तब्ध हो जाना है, तो तुरंत भाप कमरे से बाहर निकलना