आंत्र समस्याओं के लिए चावल

राइस आंत्र की समस्या वाले लोगों के लिए एक स्वस्थ भोजन है, हालांकि आप जिस चावल का खा जाना चाहिए वह अपने विशेष चिकित्सा मुद्दे पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, पुरानी कब्ज से ग्रस्त मरीजों को उच्च फाइबर चावल से फायदा होता है, जबकि सूजन आंतों या सूजन आंत्र रोग वाले लोगों को कम फाइबर विकल्प की आवश्यकता होती है। आपकी विशिष्ट चिकित्सा चिंताओं को यह तय करना होगा कि आपको सफेद, भूरे या जंगली चावल खाने चाहिए।

पाचन स्वास्थ्य

ब्राउन चावल और जंगली चावल दोनों उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हैं फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र के माध्यम से टूटने के बिना चलता है। फाइबर आपके मल को अधिक भारी और आपके शरीर से बाहर निकलने में आसान बना देता है, जो कब्ज को बंद करता है।

आंत्र सूजन

अधिकांश लोगों को अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ शर्तों को कम फाइबर आहार की आवश्यकता होती है बहुत अधिक फाइबर आंतों के साथ लोगों के लिए बुरे है, जो आंतों की सूजन या सूजन आंत्र रोग की भड़क उठने वाले लोगों के लिए है, मेयो क्लिनिक सलाह देते हैं। सफेद चावल फाइबर में कम है क्योंकि यह संसाधित भोजन है इन बालों की समस्याओं के लिए यह चावल उपयुक्त है, और जो लोग हाल ही में आंत्र सर्जरी से ठीक हो रहे हैं डायरिया के हमलों के दौरान खाने के लिए सफेद चावल भी काफी नरम है जब आप आंत की समस्याओं से ग्रस्त होते हैं तो आप बहुत अधिक फाइबर खाने के दौरान अपने पाचन तंत्र को जलन या बाधा का जोखिम उठाते हैं।

अन्य फाइबर विकल्प

ब्राउन चावल और जंगली चावल केवल अच्छे आहार फाइबर स्रोत नहीं हैं पूरे अनाज की रोटी, चोकर, फलियां, खट्टे फल, सब्जियां, बीज, नट्स और एयर पॉपड पॉपकॉर्न भी बहुत सारे फाइबर प्रदान करते हैं। मेयो क्लिनिक ने पुरुषों के लिए 30 से 38 दैनिक ग्राम फाइबर और 21 से 25 ग्राम महिलाओं को अच्छी पाचन क्रियाशीलता का समर्थन करने की सिफारिश की है।

अन्य कम-फाइबर विकल्प

सफेद चावल एक अच्छा कम फाइबर भोजन है जो सूखा आंतों में परेशान नहीं करता है, लेकिन आपके पास कई अन्य भोजन विकल्प भी हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार आप सादे पास्ता, सफेद ब्रेड, अंडे, चिकन मूंगफली का मक्खन, कम फाइबर अनाज, दही, पनीर और टेंडर मांस उत्पादों को खा सकते हैं। केवल कच्चा फल खाएं जो कि कोई भी झिल्ली नहीं है, और हमेशा त्वचा को हटा दें। सब्जियां पूरी तरह से कुक, और कोई खाल, पतवार या बीज के साथ विकल्पों का चयन करना सुनिश्चित करें। चावल इन स्वीकार्य खाद्य पदार्थों में से कई के लिए एक अच्छी साइड डिश बनाता है

मेयो क्लिनिक के अनुसार, जब आपके आंत्र सूजन में आसानी हो जाती है या सर्जरी से आपकी वसूली पूरी हो जाती है, तब आप ब्राउन चावल, जंगली चावल और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में धीरे-धीरे जोड़ सकते हैं। अपने चिकित्सक से उचित गति के बारे में बात करें, जिस पर उच्च फाइबर वस्तुओं को पुन: उत्पन्न करना है।

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